生存心理学-第二部分

苏格兰的Bushcraft和荒野生存课程

在我们的第二部分“生存心理学” we’ll be looking at 因素 在幸存者的思想中起着重要作用。

 

我们要研究的第一个因素是疲劳。 疲劳 可以在日常生活中以较小的形式经历,但可以通过睡个好觉来纠正。缺乏睡眠会因疲劳而产生不同的后果,因此不应被视为相同。疲劳是一个复杂的生理和心理过程,目前尚未完全了解。烦躁是疲劳的常见症状。也有人说,疲劳是隐性的,其作用迅速。疲劳的一个实际例子来自登山家Mo Anthoine,他说在两万五千英尺泡一杯茶是两个小时的工作:您必须在黑暗中,在可怕的条件下拿出温暖的睡袋,脱冰,然后用裸手将其放入锅中。付出如此多的努力,您会说:“整理一下,我不会打扰。”很容易地说,“整理一下”,您必须在旅途中完成一百零一个小工作–基本的事情,例如保持睡袋干燥。但是,如果您不这样做,那么您在身心上都会开始下坡。

睡觉 是下一个讨论主题。睡眠对生存状况非常重要,而且睡眠的不同阶段对保持幸存者的心理健康具有重要意义。睡眠以一个阶段的周期发生-前三个阶段是非快速眼动,而最后一个阶段是快速眼动。

快速眼动 是眼睛快速运动的首字母缩写。

阶段1持续5–10分钟–这是睡眠的初始阶段,一个人闭上眼睛开始失去对周围环境的意识,但仍然很容易被唤醒。

第二阶段 –这是真正睡眠的开始。仍然是轻度睡眠,但是随着身体为深度睡眠做准备,您的心率会降低,体温会下降。

第三阶段 –深度睡眠阶段。在此阶段很难被唤醒,如果您醒了,您会感到迷失方向。在此阶段,人体修复和再生组织,建立骨骼和肌肉并增强免疫系统。没有多少人意识到自己的身体在睡眠中所做的所有工作-这是常见的陈词滥调,但睡个好觉很重要。 快速眼动睡眠 (也称为自相矛盾的睡眠)-入睡后90分钟发生,通常持续10分钟-术语REM是指在此阶段发生的随机眼球运动。这是最深的阶段,但同时也是大脑最活跃从而引起生动梦想的阶段。其特征还在于无法移动肌肉以防止睡眠者实现自己的梦想。睡眠麻痹是一种现象,当个人在REM睡眠中醒来时发现自己暂时瘫痪–他们无法移动,说话或睁开眼睛。当身体从REM睡眠过渡到NREM(一个人醒来)时(反之亦然)并且一个人正在入睡,这可能发生。据说人体具有至少两个生物钟(睡眠/苏醒和体温),当它们错相时会出现困难。睡眠剥夺是全世界询问者最喜欢的工具,因为它会很快出现妄想症,幻觉和失去个人控制力。

低温 在生存过程中也要考虑的一件非常严肃的事情。感冒可以杀死,并且可以迅速杀死。至关重要的是,尝试将核心体温维持在36-38度之间。体温过低是指当人体散发到环境中的热量超过体内产生的热量时出现的病症。由于多种因素,体温过低会成为问题,包括对身体的隔热性不足,食物不足或两者兼而有之。体温过低最常见的方式是通过意外暴露,例如从冰冻的湖水等中掉下来。人体有不同的应对寒冷暴露的方法。周围血管收缩是指四肢和皮肤中的血管开始关闭时,这会减少血液流动和热量散失,从而保护您的重要核心温度。竖毛是指您身体上的头发直立并且试图将空气聚集在皮肤附近,这有助于减少热量散失。发抖是身体尝试使自己变热的另一种方式,但并非所有人都容易发抖。与发瘦的人相比,发抖的人发抖的可能性较小,因为发抖的程度取决于体液和脂肪。感冒会在潜在的幸存者中引起一些不良反应,包括意识障碍,焦虑,士气低落,记忆力减退,缺乏自我控制甚至妄想症。在极端情况下,人们甚至会在体温过低的后期脱衣服,这被称为矛盾脱衣服。

热疗 是热病的术语,当身体无法消散其产生的过多热量时出现。人体可以通过内部新陈代谢,您所处的环境以及摄入热食和热饮来提高核心温度。出汗是身体散发多余热量的方式。汗液是盐的稀溶液,人体将其转化为蒸气以减少人体热量。汗液在蒸发之前是无法冷却身体的,即使这个过程也会消耗身体宝贵的卡路里–蒸发1立方米的汗水大约需要580卡路里的热量。热疗的范围可能从不舒服到致命,中暑和中暑可能是潜在的症状,这两个方面都是同一过程。排热的关键因素是脱水,脱水是指周围血管扩张而增加热量损失。症状包括头痛,恶心和呕吐。中暑是一种与心脏病相同的严重疾病,应将其治疗。症状包括精神表现严重受损,全身混乱和头痛。

饥饿 在短时间内,生存不仅仅是对生命的严重威胁,更是一种干扰。在受灾期间以及灾难发生后坐力的初期,将发现受害者食欲不振。在一个例子中,在大西洋漂流了76天后幸存下来的史蒂芬·卡拉汉(Steven Callahan)说,他在救生筏上呆了第五天后才开始幻想食物和饮料。从心理上讲,受害者将表现出冷漠,沮丧,烦躁,情绪不稳定以及注意力和记忆力受损。在饥饿期间,人体首先会消耗血液中的葡萄糖,一旦葡萄糖耗尽,它就会将肝脏中存储的糖原转化为葡萄糖。释放的激素使肝脏中的蛋白质氨基酸和甘油中的糖通过生糖作用转化为葡萄糖。储存的脂肪开始通过脂肪分解而分解,从而增加循环脂肪酸,促进生酮作用并释放甘油,从而转化为葡萄糖。骨髓将最终通过上述过程使用,可分配器官将退化到其最低功能水平,将储备转移到所有重要器官,如脑,心脏和肾脏。一旦这些主要器官开始减少死亡,就不远了。

口渴 在生存情况下,您需要快速思考。人体对水分的需求取决于整个事物。您需要接触水以确保人体的水平衡保持恒定。体重由大约70%的水(大约45升)组成,减少水分会导致脱水。可以通过饮水和饮食来摄取水–一些水果中的水含量高达95%。 1795年朱诺号沉船残骸中有幸存者的例子,他们称自己被包裹在海水浸湿的毯子中而免于脱水。一名幸存者说,他的皮肤毛孔吸收了水分,留下了盐分,还有其他一些人报告说,一旦这样做,就会感到精神焕发。因此,我们接触了水进入人体的过程,以了解水如何排出体外。身体失水有几种方法–出汗,呼吸是例子,呼出的呼吸总是充满水分,平均而言,您每天平均会因此损失½升。排尿每天平均损失四分之一到半升。此外,您还会因扩散而不断损失水分。当您睡大约8个小时时,通过扩散,您可能损失多达350毫升的水,这与一罐可乐一样。一些感到不适的潜在幸存者会发现很难喝水,但需要竭尽全力甚至喝几口水。每15-20分钟一口水可以极大地帮助您。有报道说,人们遭受严重的脱水,以致他们会从指南针表圈喝水,甚至会从自己的水泡中喝水。

感谢您阅读本文,希望对您有所帮助。生存培训课程绝对是迈出了良好的一步,因为这给了自己更多的机会来生存可能的灾难。知识消除了我们所有人都曾经听说过的恐惧,当涉及到生存时,尤其如此,有无数的例子说明人们在适当的时候开始训练以挽救自己或他人的生命。训练固然重要,但了解您的身体正在经历什么也非常重要,这样您才能应对可能威胁生命的情况带来的压力。本文勉强介绍生存心理学的知识面,我敦促您,如果您在户外工作或在敌对环境中工作,请花点时间了解如果发生无法言喻的心理影响可能会影响您或您的客户。